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Un espacio para escuchar, reflexionar y acompañarte en procesos emocionales cotidianos. Episodios breves para acercarte a temas que también pueden trabajarse en terapia, a tu tiempo y desde donde estés.
Nuevo episodio
No puedo más... me quiero morir
Hay frases que nos asustan porque no sabemos qué responder: “No puedo más”, “quiero desaparecer”, “no quiero seguir” o “me quiero morir”. Y muchas veces el miedo a decir algo incorrecto nos deja en silencio.
En este episodio hablamos de suicidio sin rodeos: qué podemos hacer cuando alguien expresa un sufrimiento profundo, por qué preguntar directamente no significa poner una idea en la cabeza de alguien y cómo acompañar sin convertirnos en el único sostén.
También es un episodio para quien está atravesando ese dolor: pedir ayuda no requiere tener todo explicado. A veces puede empezar con algo tan sencillo como “No estoy bien” o “Necesito hablar con alguien”.
No tengo que atravesar esto solo.
Si estás en riesgo o sentís que podrías lastimarte:
0800-999-0091 · Argentina · gratuito · confidencial · 24 horas.
T1E8
¿Por qué las críticas duelen tanto?
A veces una crítica dura unos segundos, pero después sigue horas dentro de nuestra cabeza. La repasamos, pensamos qué hicimos mal y empezamos a mirarnos a nosotros mismos desde ese comentario.
En este episodio hablamos de por qué algunas críticas nos afectan tanto, de la diferencia entre reconocer un error y convertirnos en ese error, y de cómo el miedo a equivocarnos puede empezar a condicionar lo que hacemos.
Una invitación a revisar esas formas aprendidas de reaccionar frente a la desaprobación y empezar a separar lo que hiciste, lo que podés aprender y el valor que seguís teniendo como persona.
Podemos reconocer un error sin convertirnos en un error.
T1E7
Cuando la comparación duele
Compararnos puede parecer algo pequeño, pero a veces termina transformándose en una vara injusta con la que medimos nuestra vida, nuestros tiempos y lo que sentimos que “ya deberíamos” haber conseguido.
En este episodio hablamos de esa comparación que se cuela por las pantallas, de lo que pasa cuando enfrentamos nuestra vida completa con versiones seleccionadas de la vida de los demás y de por qué no estás mal por sentir que eso te duele.
Una invitación a volver a mirar tu propio recorrido, con sus dificultades, sus tiempos y sus aprendizajes, sin convertir la vida de otra persona en la medida de la tuya.
Tu camino es tuyo, con sus dificultades, con sus tiempos, con sus aprendizajes.
T1E6
¿Por qué me cuesta tanto soltar?
A veces sabemos que una relación nos hace sufrir y, aun así, seguimos esperando un mensaje, una explicación o una señal que nos devuelva un poco de calma.
En este episodio hablamos de por qué puede costar tanto soltar, de la incertidumbre, del miedo al vacío, de cómo algunas relaciones empiezan a ocupar cada vez más espacio y de esa esperanza de que algún día el vínculo sea como necesitábamos que fuera.
Una invitación a dejar de preguntarte “¿qué me pasa?” y empezar a mirar con más ternura qué hace que irte sea tan difícil, para recuperar de a poco tus tiempos, tus vínculos, tus decisiones y tu paz.
No siempre cuesta soltar a una persona. Muchas veces cuesta soltar la esperanza de que algún día esa relación sea como necesitábamos que fuera.
T1E5
Las amistades también cambian
Hay amistades que no terminan con una pelea. A veces las conversaciones se vuelven menos frecuentes, los encuentros se postergan y, aunque el cariño siga existiendo, la conexión ya no se siente igual.
En este episodio hablamos de ese duelo silencioso que aparece cuando una amistad cambia: qué sucede cuando sentimos que somos quienes sostenemos el vínculo, la culpa que puede surgir al alejarnos y la diferencia entre extrañar a una persona y extrañar una etapa de nuestra vida.
Una invitación a mirar nuestros vínculos con más honestidad, intentar las conversaciones pendientes y aceptar que una amistad puede transformarse sin borrar todo lo que significó.
No todas las amistades que cambian son amistades que fracasaron.
T1E4
La culpa después del límite
Poner un límite puede ser necesario, pero no siempre se siente bien al principio. A veces, después de decir “no”, aparece la culpa, la duda o la urgencia de volver atrás para que el otro no se enoje.
En este episodio hablamos de por qué la culpa aparece después de un límite, cómo diferenciarla de la responsabilidad y qué herramientas pueden ayudarte a sostenerte sin desarmar lo que necesitabas cuidar.
Una invitación a recordar que cuidarte no te vuelve egoísta: te devuelve a vos.
Tu límite no es un rechazo hacia los demás. Es un abrazo hacia vos misma.
T1E3
El poder de los límites
Decir que no no siempre se siente simple. A veces aparece culpa, miedo a decepcionar, ansiedad, necesidad de justificarte o esa sensación de que si ponés un límite algo en el vínculo se puede romper.
En este episodio hablamos de los límites: no como una forma de alejarte de los demás, sino como una manera de volver a incluirte en tu propia vida.
Una invitación a empezar de a poco, con límites chiquitos, frases posibles y más ternura hacia esa parte tuya que quiere decir “hasta acá” pero todavía tiembla antes de hacerlo.
Tu límite no es un rechazo hacia los demás. Es un abrazo hacia vos misma.
T1E2
La ansiedad de la buena hija
Hay una ansiedad que no siempre se ve. A veces aparece como anticipación, culpa, tensión en el cuerpo, miedo a molestar o necesidad de responder rápido.
En este episodio hablamos de esa forma de ansiedad que muchas veces acompaña a quienes aprendieron a sostener, cuidar y cumplir, incluso cuando por dentro ya no queda tanta calma.
Una invitación a reconocer las señales del cuerpo, bajar la exigencia y empezar a volver a vos de a poco.
Un episodio para escuchar tu ansiedad sin pelearte con ella.
T1E1
El síndrome de la buena hija
Hay formas de cansancio que no siempre se ven. A veces aparecen en esa necesidad de estar bien para todos, de no molestar, de responder rápido, de anticiparse a lo que el otro necesita y de sostener incluso cuando por dentro ya no queda tanta fuerza.
En este episodio hablamos del síndrome de la buena hija: esa forma de vivir en alerta, pendiente de agradar, cumplir y no decepcionar, como si el amor dependiera de portarse bien, de no pedir demasiado o de estar siempre disponible.
No se trata de culparte por haber aprendido a funcionar así. Se trata de mirar con más ternura lo que tu cuerpo, tu historia y tus vínculos fueron construyendo para protegerte.
Un episodio para pausar, respirar y volver un poco más a vos.
Escucharte también puede ser una forma de acompañarte
A veces una palabra, una idea o una pregunta pueden abrir algo importante. Y si sentís que necesitás un espacio más personalizado, también podés agendar una sesión.
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