Recursos para acompañarte
Preparé este espacio con artículos, audios y materiales pensados para acompañarte con calma, claridad y herramientas simples en distintos momentos de tu proceso.
Preparé este espacio para que puedas encontrar contenidos que te acompañen de manera amorosa, clara y respetuosa. Podés recorrerlo a tu ritmo: leer, escuchar, descargar materiales o profundizar en recursos especiales cuando lo necesites.
¿Qué necesitás hoy?
A veces no sabemos por dónde empezar. Podés elegir una opción y encontrar una guía breve para acompañarte en este momento.
Necesito Calmarme
Buscá a tu alrededor y nombrá en voz baja 5 cosas que puedas ver.
Después, tocá 4 objetos cercanos y prestá atención a su textura: frío, suave, rugoso, liviano o firme.
Ahora llevá la atención a tu respiración: inhalá contando hasta 4 y exhalá contando hasta 6. Repetilo 5 veces, sin exigirte hacerlo perfecto.
Frase para repetirte:
“Esto es un momento difícil, no un momento eterno.”
Necesito Claridad
Antes de seguir, frená un momento y preguntate:
- ¿Qué está pasando realmente?
- ¿Qué estoy suponiendo?
- ¿Qué necesito hoy, de manera concreta?
Después escribí una sola próxima acción posible. No diez. Solo una.
La claridad no siempre aparece pensando más. Muchas veces aparece cuando empezamos a ordenar.
Necesito una Pausa
Decí en voz baja: “Pausa.”
Ahora hacé esto, sin apuro:
- Soltá la mandíbula.
- Bajá los hombros.
- Apoyá ambos pies en el piso.
- Exhalá largo por la boca.
- Quedate 10 segundos sin hacer nada.
A veces, una pausa breve le recuerda a tu cuerpo que estás acá, en este momento, y que no tenés que resolver todo ahora.
Ordenar lo que siento
Poné nombre a lo que está apareciendo, sin juzgarlo.
Podés preguntarte:
- ¿Qué estoy sintiendo?
- ¿Dónde lo siento en el cuerpo?
- ¿Qué necesita esta emoción de mí hoy?
No todo lo que sentís necesita una solución inmediata. A veces, cuando podés nombrarlo, algo empieza a acomodarse.
Explorá este espacio a tu ritmo
Acá vas a encontrar recursos gratuitos y contenidos especiales para acompañarte dentro y fuera de las sesiones.
Artículos
Reflexiones y herramientas para comprender mejor lo que sentís, mirar tus procesos con más claridad y acompañarte con una mirada amable.
Ver ArtículosPodcast
Audios breves para pausar, escuchar y volver a conectar con vos desde un lugar más sereno.
Oír PodcastDescargables
Materiales prácticos para guardar, completar o volver a consultar cuando necesites ordenar lo que estás viviendo.
Ver DescargablesEspacio Premium
Contenidos especiales para profundizar en tu bienestar emocional con más continuidad y acompañamiento.
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